中考體育測(cè)試近日率先在虹口區(qū)啟動(dòng)。由于規(guī)則發(fā)生變化，去年只要參加并完成長(zhǎng)跑，即使未達(dá)及格標(biāo)準(zhǔn)，考生成績(jī)?nèi)砸约案癯煽?jī)計(jì)算。今年必測(cè)項(xiàng)目長(zhǎng)跑要求提高，不及格成績(jī)將被如實(shí)記錄。筆者發(fā)現(xiàn)，學(xué)生“邊走邊跑”鉆空子的現(xiàn)象大大減少。

　　長(zhǎng)跑不能再“以走代跑”

　　“周末的體育測(cè)試，全班同學(xué)都拼盡全力，每個(gè)人都基本超常發(fā)揮。”民辦新復(fù)興初級(jí)中學(xué)初三女生小唐說(shuō)，自己也跑出了800米的“歷史最好成績(jī)”——3分38秒，其他同學(xué)也是分秒必爭(zhēng)、不甘示弱，大家都憋足了勁。據(jù)悉，由于規(guī)則發(fā)生變化，考場(chǎng)上的硝煙味也格外重，去年出現(xiàn)的“邊走邊跑”的現(xiàn)象大大減少，廣播里還時(shí)不時(shí)地為學(xué)生打氣：“同學(xué)們，還有最后一圈，加油！”

　　小唐解釋說(shuō)，去年長(zhǎng)跑項(xiàng)目，即便走到終點(diǎn)也能獲及格。今年，對(duì)速度的要求更嚴(yán)格，若不能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成長(zhǎng)跑，可就得捧個(gè)“大鴨蛋”回家。“滿分4分，女生800米跑若超過(guò)5分51秒只能得0分，這可是4分的差距啊，不像去年走到終點(diǎn)離滿分也只相差1分！”不過(guò)，對(duì)于規(guī)則的變化，不少學(xué)生都反映，新規(guī)則更加合理、公平，及格與不及格也能真正拉開(kāi)檔次。

　　選測(cè)項(xiàng)目“跳山羊”成熱門(mén)

　　“今年虹口區(qū)參加中考體測(cè)的同學(xué)約有4000人，估計(jì)最后走到終點(diǎn)的只有20人不到。”昨天，現(xiàn)場(chǎng)負(fù)責(zé)的主裁判之一李老師說(shuō)道，根據(jù)中考體育耐力項(xiàng)目的成績(jī)?cè)u(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，男生1000米長(zhǎng)跑在3分34秒前跑完可獲滿分，如果超過(guò)5分51秒只能以0分計(jì)；對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，800米長(zhǎng)跑在3分19秒前跑完可獲滿分，如果超過(guò)5分36秒則為0分。

　　“今年是跑多少算多少，不及格者成績(jī)將如實(shí)記錄，在所有必測(cè)、選測(cè)項(xiàng)目中，長(zhǎng)跑所占的分值最重，學(xué)生自然不敢怠慢。”李老師說(shuō)，競(jìng)爭(zhēng)激烈難免出現(xiàn)考前緊張，因此，現(xiàn)場(chǎng)都要求學(xué)生跑前做好充分的熱身，以防出現(xiàn)嘔吐等不適癥狀。

　　另外，據(jù)了解，在選測(cè)的定性和定量?jī)深愴?xiàng)目中，其中，“支撐跳躍”（跳山羊）成為定性類中的大熱門(mén)，因?yàn)樽?ldquo;簡(jiǎn)單方便”；而定量類別中，女生選擇跳繩的居多，男生選籃球、50米跑的都較多。

　　跑前猛喝紅牛補(bǔ)充能量

　　為了能在長(zhǎng)跑測(cè)試中取得好成績(jī)，紅牛飲料開(kāi)始受到考生熱捧。“我們班幾乎人手一瓶紅牛，跑前半小時(shí)喝，據(jù)說(shuō)能刺激爆發(fā)力、增強(qiáng)體力，跑起來(lái)如有神助。”這是同學(xué)們的長(zhǎng)跑秘訣。考場(chǎng)內(nèi)，不少考生也是一邊吃巧克力、一邊喝運(yùn)動(dòng)飲料，隨時(shí)補(bǔ)充體力。對(duì)于考生考前猛喝“紅牛”的現(xiàn)象，靜教院附校體育教師王廣轉(zhuǎn)表示，喝這類功能性飲料實(shí)際上對(duì)臨場(chǎng)發(fā)揮幫助并不大，更多的只是起到一種心理暗示作用。

　　這幾周，本市不少區(qū)縣的初中畢業(yè)升學(xué)體育考試都將陸續(xù)拉開(kāi)大幕。在考前沖刺期，部分同學(xué)由于當(dāng)心受傷影響考場(chǎng)發(fā)揮，基本放棄了長(zhǎng)跑訓(xùn)練，對(duì)此，王老師提醒說(shuō)，訓(xùn)練的強(qiáng)度仍要保持，“跑的量可以減少一點(diǎn)，但速度一定要保證。”同時(shí)，他也強(qiáng)調(diào)，跑前的準(zhǔn)備活動(dòng)要做充分，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕、腳腕、做弓步壓腿或拉拉韌帶，要特別注意以免出現(xiàn)意外。另外，跳山羊、單雙杠的動(dòng)作要領(lǐng)也要時(shí)常溫習(xí)，否則一緊張容易忘記。

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